Every day of the year we plant ten trees. Because of your support, we're replenishing the Earth together.
Buy with confidence. We offer a 30-day trial on all products. Don't like it? Simply return it for a full refund.
Shopping Cart

5 Ways to “Move” Your Office—Without Spending a Dime

Posted by Joel Heath on
5 Ways to “Move” Your Office—Without Spending a Dime

Bringing more movement into your life doesn’t have to mean breaking the bank. I’m always looking for movement hacks that let me work a few extra steps into my day, keeping my body and mind in motion. Here are a few habits I like to suggest to add movement to your workday:

1) Add a walking meeting slot. If you are like most people, your calendar is full, and every new meeting draws away from your personal time. Simplify your schedule and add more movement to your day by making a daily “standing meeting” window available on your calendar. People can take time out of that slot—but only if they agree to take a walk. If no one schedules it, you have a chunk of time to take a walk and innovate. Taking walking meetings will not only give you guaranteed movement time, but it will also boost creativity, improving the quality of the conversation and inviting new perspectives.

2) Use hydration to promote movement. Instead of drinking out of a big water bottle that lets you hunker down at your desk for long periods of time, get a small cup. Drinking from a smaller cup will force you to get up at least once an hour to walk to the water cooler for a refill. People who got up to move around for at least two minutes every hour in a multi-year study had a 33 percent lower risk of dying during the course of the study, according to researchers at the University Of Utah School Of Medicine. Walking for two minutes every hour is an easy goal to reach when you’re taking frequent water cooler breaks. Bonus: drinking more water means you will have to use the bathroom more, requiring even more walking.

3) Breathe deeply. You can do this even when you are stuck sitting in a chair during a meeting (aka waiting to appeal your death sentence). Breathing is intuitive, but you are shortchanging your body of movement if you're only taking shallow breaths. Make it your goal to take 10 deep, diaphragm-moving breaths throughout the course of your meeting. This will MOVE your upper body, reduce any stress and pain you’re feeling (thanks to the endorphins your body releases when you breathe deeply), lower your blood pressure, and increase your energy level. Correcting your breathing can even help to correct the bad posture that’s so easy to sink into when you sit.

4) Create your own “Employee of Your Own Life” parking spot. Make it the parking spot farthest away from your front door. Adding extra steps to your day is just easy movement. Plus, making a conscious choice to take the farthest parking spot eliminates the stress of rushing to find the “best” parking spot.

5) Make mobile—mobile. Any time your cell phone rings or you make a call, require yourself to stand up and take some steps. The average American makes or receives five cell phone calls a day—that’s a lot of potential steps. Considering that the average length of a cell phone call is 1.8 minutes, walking during your phone calls can add an extra ten minutes of movement to your day.

But wait, there’s more! Home bonus: Walk while you brush your teeth. You will brush for longer, use less water, and work a couple extra steps into the start or finish of your day.

Live, Moved.

– Joel, Founder of FluidStance®

Older Post Newer Post


34 comments

  • gamesellru on

    https://gamesell.ru/gkey/3154793

  • vrosnogotpt on

    Время когда люди наблюдают, что ваши ногти стали ломкими, выступает желтина, жжение, потресканность или же иные проявления некрасивого видоизменения – надо направить увлеченность по такое действия пластины, эта характеристика вточности воспроизводит явление https://vros-nogot.ru/ вируса на поверности ноготочной поверхности, тот что проходит в комплексе значительным неудобством, когда игнорировать выздоровление подобного заболевания. Минуя вирус зачастую возможно встретить реальностью воспаленного ногтя или боль оболочки возле поля ногтика, полностью перечисленные заболевания ног включают свои основания.
    Такое имеет возможность случается непредвиденная Vros-Nogot.Ru несвежесть ног или неосторожность по общественных пространстве, там где правдоподобно поймать вирусом, однако всяческие болезни ногтей разрешимы, когда надо взять ситуацию под контроль затем пройти направление подходящего излечения. Источник по заболевания стоп всместе с ногтевой пластиной как обрезать вросший ноготь видео – веб-страничка, он вклюяается различные места по заболеваниях ногтей плюс дает эффективными данными, которые пользователи смогут применять в качестве консультации по урегулированию данного проблемы. Также под каждой описании юзер сумеет смотреть трактование также персональный опыт ото участников к данной проблеме.

  • vrosnogotpt on

    Время когда люди наблюдают, что же личные ногти превратились отслаиваются, выступает желтина, зуд, щели или же подобные симптомы больного видоизменения – нужно обратить акцент в такое манере пластины, подобный свойства вточности воспроизводит образование https://vros-nogot.ru/ грибка ногтей на поверности кожной ногтевой пластине, который проходит в комплексе огромным неловкостью, в случае если не придавать значения терапию подобного заражение. Минуя грибка неоднократно реально столкнуться с реальностью осевшего поверхности ногтя или воспаление кожи около места ноготка, вполне указанные вирусы ноготков включают свойственные причины.
    Это иногда случается простая Vros-Nogot.Ru грязь или безрассудство в общественных зоннах, во время которых можно подцепить воспалением, однако различные дела лечаться, в случае если вовремя спохватиться также начать термин правильного излечения. Веб-страничка об грибок ног и ногтей как обрезать вросший ноготь на пальце ноги – интернет источник, который охватывает различные вопросы касательно инфекций ногтей также предоставляет интересными информацию, какие пользователи смогут оперировать в качестве рекомендации собственно по заключению данного проблемы. К тому же есть под опубликованной главе юзер можете смотреть отзывы плюс персональный мнение от участников по указанной проблеме.

  • Франшиза on

    Желаете начать свой бизнес в России с минимальными вложениями?

    Тогда сайт topfranshiza.com – это то, что вы ищите!
    Десятки выгодных франшиз на любой вкус, и не только!
    Удобный интерфейс, прямой контакт с правообладателями, франшизы только от проверенных поставщиков.
    Заходи и начни свое дело уже сегодня, вместе с topfranshiza.com

  • CasinoX on

    Добрый день! Мы рады приветствовать вас на страницах главного сайта об азартных играх!

    В настоящее время в результате высокой конкуренции среди казино вынуждены предоставлять партнерам более лучшие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
    При этом каждая азартная площадка пытается иметь что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
    Например, упрощенный процесс обналичивания выигрышей.
    Для начинающего игрока этот факт является очень важным. Поэтому успешные игроки выбирают игровые площадки с мгновенными выводами.
    Дополнительно, важным фактором являяется наличие у интернет казино общирного ассортимента игровых слотов.
    Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является сайтом мошейников.

    Если вы решите самолично искать онлайн казино, неприменно обратите внимание на рейтинг выбранного информационного портала.
    Поэтому, мы рекомендуем вам казино: казино х официальный сайт

    Давайте посмотрим подробнее данный игровой клуб.
    Основным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
    огромный спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность забрать большой выигрышь!
    Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных затрат, и начать выигрывать уже сейчас.
    Для начала вам требуется найти игровую стратегию. На сайте casino x полная версия вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
    Дополнительно, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    Например, мы не рекомендуем изначально играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Также, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в казино.
    casino x официальный сайт всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Прходи к нам на бк и выигрывай уже сейчас!


Leave a comment

Sale

Unavailable

Sold Out